本套《终极S瘦身操》属于其后期的升级版经典系列。

课程主打低门槛、针对xing强、在家即可练习。

它通过节奏感强的音乐，结合有氧运动与抗阻力训练，旨在帮助女xing高效燃脂、雕刻身体线条，打造前凸后凹的“S型”身材。

├── 第01课 毛巾操 【纯练版】 6种极简有氧动作，快速甩油操.mp4

├── 第01课 毛巾操 【讲解版】 6种极简有氧动作，快速甩油操.mp4

├── 第02课 椅子操 【纯练版】 上下肢有氧，动态拉伸消除多余脂肪.mp4

├── 第02课 椅子操 【讲解版】 上下肢有氧，动态拉伸消除多余脂肪.mp4

├── 第03课 哑铃操 【纯练版】 无氧复合推举，刺激肌肉让线条立显.mp4

├── 第03课 哑铃操 【讲解版】 无氧复合推举，刺激肌肉让线条立显.mp4

├── 第04课 徒手操 【纯练版】 全身有氧操，跟随音乐跳动深层燃脂.mp4

├── 第04课 徒手操 【讲解版】 全身有氧操，跟随音乐跳动深层燃脂.mp4

├── 第05课 肩颈操 【纯练版】 自身负重训练，拉颈沉肩拥有气质天鹅颈.mp4

├── 第05课 肩颈操 【讲解版】 自身负重训练，拉颈沉肩拥有气质天鹅颈.mp4

├── 第06课 纤臂操 【纯练版】 交替锤击动作，坚实肩臂肌消除拜拜肉和溜肩.mp4

├── 第06课 纤臂操 【讲解版】 交替锤击动作，坚实肩臂肌消除拜拜肉和溜肩.mp4

├── 第07课 胸背操 【纯练版】 刺激萎缩胸背肌，有力挺拔告别含胸驼背.mp4

├── 第07课 胸背操 【讲解版】 刺激萎缩胸背肌，有力挺拔告别含胸驼背.mp4

├── 第08课 瘦腹操 【纯练版】 腹部核心高耗能，熨平肚腩雕刻马甲线.mp4

├── 第09课 臀腿操 【纯练版】下半身有氧晃动，翘臀细长直美腿.mp4

├── 第09课 臀腿操 【讲解版】 下半身有氧晃动，翘臀细长直美腿.mp4

├── 第10课 塑形操 【纯练版】 全身跳动拉伸塑形，打造终极线条.mp4

├── 第10课 塑形操 【讲解版】 全身跳动拉伸塑形，打造终极线条.mp4